每周一開始工作之際，你是否渴望有一處安寧的時空，讓身心歸位，讓覺察蘇醒？

“正念共習時光”與你相伴五年，如今即將邁入第六年。我們依然在這里，每周一晚上，用45分鐘的專業帶領與共同靜修，為你鋪開一條回到當下的路徑。

為什么要練習正念？

在忙碌與壓力成為常態的日常里，正念如同一座內在的錨點

它幫你從情緒的漩渦中回到呼吸，在焦慮蔓延前穩住心神；

它讓你在匆忙的節奏里辨認出自動化的反應，用覺察代替慣性；

它培養你面對變化時的內在定力，于紛擾中依然保有清明與從容。

真正的平和不是遠離喧囂，而是在喧響中心仍自在。

在這里，你可以：

在專業正念老師帶領下，進行系統、深入的正念靜修

透過老師精選的專業正念資料，開展閱讀分享，在理論層面深化對正念的理解與思考（26年新增）

共同探討內心的運作模式，學會以覺察應對生活起伏

透過多元分享與互助答疑，在團體陪伴中持續成長

與老師實時互動，解答練習與生活中的正念困惑

在持續的共修中，讓正念從一種練習，逐漸成為生活的一部分

你只需要準備：

一顆開放、好奇、愿意嘗試的心

一個不受打擾的安靜空間

安裝好騰訊會議的電腦、手機或平板

邀請你打開攝像頭，與我們共同臨在，沉浸于共修的能量場中

報名須知

本團體以個人成長與日常正念提升為導向，非治療性團體

為達到持續練習的效果，建議盡量全程參與

報名繳費后僅限本人使用，恕不延期、不退費

名額僅設23位，為保證共修品質，額滿即止

共習詳情

時間：2026年3月2日起

         每周一 20:30-21:15（節假日順延）

方式：騰訊會議（每周會議號另行通知）

費用：全年參與（共45次）：959元

         會員或二人團購：899元

         半年參與（共24次）：629元

         會員或二人團購：599元

關于帶領者

蘇玉梅

國家二級心理咨詢師

中國生命關懷協會靜觀委員會會員

華人正念減壓中心受訓正念師資

牛津正念中心（OMC）師資培訓的正念認知治療MBCT及生活中的正念MBCT-L教師 

清華幸福公益常態熱線咨詢師

正念受訓經歷：

牛津正念中心正念認知療法MBCT一、二、三、四階師資受訓

李燕蕙博士正念療法與助人專業5日工作坊+8周網絡支持

溫宗堃老師8周網絡正念減壓課程

麻省靜觀中心鮑勃.斯特爾博士和簡.蘭德五天深度靜觀止語靜修營

馬淑華博士和方瑋聯老師人際靜觀體驗工作坊

臺北華人正念減壓中心胡君梅導師5日工作坊

胡君梅導師正念練習的七大原則兩天體驗工作坊

胡君梅導師網絡八周正念減壓課程

胡君梅導師正念減壓課程師資四階段培訓

梅斯清老師八周當代正念溯源課程

Dave Leggatt 老師和梅斯清老師八周慧談課程

卡巴金“正念教學的基本精神”工作坊

OMC七天止語退修營

哈佛兒童正念成長師資課程

深化靜觀八周課: 更深的靜觀，探索感受調子逐格看  導師 胡慧芳

MBCT-L八周課觀摩 導師 龐軍

胡潔蓮

心里蓮心理工作室創辦人

國家二級執業心理咨詢師

國家執業婚姻家庭咨詢師

中國心理衛生協會會員

中國生命關懷協會靜觀委員會會員

牛津正念中心（OMC）的正念認知治療MBCT及生活中的正念MBCT-L教師 

正念受訓經歷：

仁虛法師正念減壓兩日工作坊

CIH正念學院-加州健康研究院”覺知的力量“課程

正念減壓EMBSR八周課程

“智慧之心”五日正念靜修營

牛津大學靜觀（正念）中心認知療法MBCT師資培訓

何孟玲五日止語正念靜修營

梅斯清當代正念溯源課程

Dave Leggatt 老師和梅斯清老師慧談線上八周課程

卡巴金“正念教學的基本精神”工作坊

OMC五天止語退修營

哈佛兒童正念成長師資課程

10.29Bob Stahl正念一日工作坊

靜觀壓力管理短訓（MBSS）基礎階段+進階階

深度正念：逐幀探索感受基調 八周課

往期學員收獲

走過五年，我們相信持續練習的力量。

第六年，我們依然安靜而堅定地，在這里陪伴每一個愿意回到當下的你。

不是為了逃避生活，而是為了更全然地走進生活。

（名額有限，愿你我同行，念住當下，安住生活。）